昨日冷雨交加，街頭騎行的市民全副武裝，防寒防雨。 湄洲日?qǐng)?bào)記者　陳斌　攝

冷空氣來(lái)勢(shì)洶洶，降雨也來(lái)湊熱鬧。冷雨交加，寒意更甚。有個(gè)好消息，今日起雨水暫離，晴天回歸。有個(gè)壞消息，連日的降溫只是開端，還有更冷在后頭。市氣象局預(yù)測(cè)，過程最低氣溫將出現(xiàn)在4～7日，山區(qū)可達(dá)-4～-2℃，夜晨有霜和結(jié)冰；內(nèi)陸0～2℃，夜晨有霜或霜凍，部分有結(jié)冰；平原沿海3～6℃。

這次低溫天氣可是一點(diǎn)也不含糊，居民生活如何防寒防凍？昨日湄洲日?qǐng)?bào)記者兵分多路采訪，為市民衣食住行防寒保暖支招。

衣 不宜厚重 保暖頭腳

羽絨服、圍巾、帽子、手套……氣溫驟降，行走在街頭，隨處可見市民裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，抵御寒氣。市第一醫(yī)院老年科主治醫(yī)師方荔瑋說(shuō)，冬季并不是衣服穿得越多越暖和，尤其是老人兒童冬天不宜選擇領(lǐng)口過高、過緊的衣服，容易壓迫頸動(dòng)脈竇，引起反射性心跳減慢。而且過于厚重的衣服也會(huì)影響活動(dòng)，容易出汗，經(jīng)冷風(fēng)一吹，更易受涼。

他建議，冬季保暖一定要注意頭部和腳部，貼身要穿薄而軟的衣服，中間穿蓬松而保暖性高的衣物，外層穿防風(fēng)防水的衣服，出門最好戴圍巾和帽子保暖。同時(shí)要注意，貼身衣物要以純棉為主，化纖衣物容易產(chǎn)生靜電引起皮膚瘙癢，而鞋子最好底子要厚，襪子更要厚一點(diǎn)，尤其做好頸椎關(guān)節(jié)等部位保暖。在室內(nèi)，不要減衣太快，避免受涼。

食 火鍋暖身 別吃太猛

天氣寒冷，不少市民會(huì)想吃滾燙的火鍋取暖。市第一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師陳偉提醒，吃火鍋雖然暖身，但是吃太多容易刺激胃腸，導(dǎo)致消化功能紊亂，從而誘發(fā)急性胃腸炎等消化疾病。

“近段時(shí)間，因吃火鍋導(dǎo)致身體不適前來(lái)就診的患者不少，其中以消化道疾病居多。”陳偉建議，吃火鍋等滾燙食物前要盡量控制食量，要先吃蔬菜，再食肉類食品。火鍋湯底最好選擇清淡的鍋底，不要太辣、太咸、太油，食物要涮至熟透了再吃。同時(shí)還要注意多喝溫開水，及時(shí)補(bǔ)充水分，避免發(fā)生胃腸道疾病。

此外，天氣濕冷，市民日常飲食以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬食物，多攝取溫?zé)崾澄铮缪蛉狻㈦u肉、牛肉、桂圓、大棗、生姜、糯米、薺菜、蘆筍、海參等，以抵抗嚴(yán)寒。

住 居家保暖 注意安全

持續(xù)低溫，市民紛紛開啟取暖設(shè)備。莆田供電部門提醒，在使用電熱毯、電暖氣等電加熱器具時(shí)，要提前檢查維修，不要讓電器帶“病”工作。空調(diào)、電暖器等大功率家用電器要“專插專用”。若共用一個(gè)插座，也應(yīng)在允許安全電流載流量下運(yùn)行，嚴(yán)禁多個(gè)大功率電器共用一個(gè)插座，以免造成插座承受負(fù)荷過高，損壞電器設(shè)備，引發(fā)火災(zāi)事故。

暖氣雖好，但不要開太高、用太久，避免冷熱驟然交替，引起身體不適。要定時(shí)開窗通風(fēng)，防范流感。要適當(dāng)進(jìn)行一些室內(nèi)有氧鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力。

如今不少家庭都有飼養(yǎng)寵物貓狗，對(duì)于寵物們的保暖，佳寶寵物醫(yī)院的醫(yī)生沈智煌說(shuō)，市民在家也要逗貓狗保證它們足量運(yùn)動(dòng)。房間通風(fēng)時(shí)應(yīng)選擇在中午時(shí)，避免溫差太大給它們帶來(lái)的不適。另外寒冬不宜過分修剪寵物貓狗的造型。給貓狗的口糧也要適當(dāng)加量，讓它們有更多能量御寒，但不要用金屬水碗，氣溫足夠低時(shí)，喝水可能會(huì)凍傷舌頭。

對(duì)于盆栽綠植的防凍，市園林管理局園藝師說(shuō)，低溫時(shí)在早上9點(diǎn)以后至下午5點(diǎn)之間澆水。少澆水，提高樹液濃度。有霜凍在太陽(yáng)出來(lái)前沖冼葉片，以及用做架上用塑料薄膜及黑網(wǎng)覆蓋，但不能碰花木。多施鉀肥，促嫩枝木質(zhì)化，提高抗寒凍能力。室外盆栽綠植，如多肉、綠蘿、發(fā)財(cái)樹、竹芋等可移室內(nèi)防寒。

行 老人小孩 更需防護(hù)

氣溫起伏不定，出行時(shí)，抵抗力較弱的人尤其是老年人、兒童更需要做好防范。

老年人新陳代謝功能逐漸降低，體溫調(diào)節(jié)功能差，因此一定要注意保暖，出門時(shí)注意添衣，做好頭部、腳部保暖。

“天氣寒冷，兒童自我保護(hù)能力差，皮膚嬌嫩，稍不注意就會(huì)被凍傷。”市第一醫(yī)院兒科醫(yī)師李勇介紹，冬季本就是呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),加上天氣寒冷，兒童容易發(fā)生流感、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、水痘等呼吸道傳染病，因此家長(zhǎng)務(wù)必要注意防范，外出注意給兒童保暖，講究衛(wèi)生，少去人流密集的地方。

湄洲日?qǐng)?bào)記者 黃凌燕 朱建婷 蔡 玲 鄭 倩